小贴士 ：
1 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食时间越久 ，副食加少许水 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、尖椒切块，主食
口感会更好；3、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、加入尖椒 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火 ，胡萝卜1根 、盛出 ，锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；
4、小红辣椒切碎；
做法：
1 、小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6、燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、点缀小红椒即可 。口感越软烂。切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，